みかん1個のカロリーはどれぐらい?果物でも食べすぎは太る?

みかん

徐々に寒くなり、私の家ではこたつを出しました。そして、テーブルの上にはみかん!私、みかん大好きなんですよ。こたつに入りながら、テレビを見つつ、みかんをパクパク。あなたもそうじゃないですか?(笑)

 

しかし、待てよ?みかんってどれぐらいカロリーがあるのでしょうか?私はいつの間にか3つぐらい食べてしまうことも普通にあるのですが、太るのでしょうか?調べてまとめました!

 

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みかん1個のカロリーはどれぐらい?

みかん

 

みかんでもサイズがすごく小さいミニサイズ~大きなLサイズまで色々ありますが、ここでは標準的なMサイズ(100グラム)についてのお話をします。みかんは100グラムあたり約45kcalです!それほどカロリーが高いわけでもないですね。

 

これに対して、ポテトチップスは100グラムあたり約550kcalです。・・・とすると、みかんはポテトチップスの1/12です。お菓子を食べているよりはずっとみかんのほうが良いです。ビタミンC等の栄養もありますから。

 

ちなみにみかんの缶詰のカロリーは?

みかんの缶詰

 

みかんMサイズ1個のカロリーは約45kcalですが、缶詰はどうなのでしょうか?みかんの缶詰ってなんか甘いですよね?みかんをそのまま食べるより、カロリーは高いのではないでしょうか?

 

調べてみたところ、やはり缶詰だとそのまま食べるより、かなりカロリーが高いようです。みかんの缶詰には砂糖がたくさん入っています。みかん1粒1粒はそのまま食べるのと変わりませんが、これにシロップが入っているので、かなり上乗せされます。

 

1瓶あたり、200kcalぐらいシロップが入っているようなので、みかん自体より、シロップのほうがカロリーが高くなってしまいます。もし、缶詰のみかんを食べるにしても、汁はあまり飲まないほうがいいのは間違いないです。

 

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みかんは果物でも食べすぎは太る?

デブ

 

みかんは1個あたり、45kcalであっても、いくつも食べてしまったら、結構なカロリーになります。太ります。みかんの大半(8割)は、水分です。この水分の中に多くの栄養が含まれています。

 

また、水分が大半なので、お腹にたまりづらく、ついつい食べ過ぎてしまうことも多いのではないでしょうか?いっぱい食べたとしても1日3つぐらいにしておきましょう。

 

みかんに似た果物のカロリーは?

グレープフルーツ

 

みかんに似た果物はたくさんありますよね?いよかんとかはっさくとかですね。ここでは、みかんに似た果物のカロリーを紹介します。みかんと比較してどれぐらいなのか、見てみてください。

 

※100グラムあたり

果物 カロリー
みかん 45kcal
きんかん 71kcal
いよかん 46kcal
はっさく 45kcal
夏みかん 40kcal
オレンジ 39kcal
グレープフルーツ 38kcal

 

どれも似たり寄ったりですが、きんかんだけ71kcalと、みかんと比較して高くなっていますね。ただし、ビタミンCの含有量もきんかんが最も高いです。

 

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まとめ

  • みかん1個(100g)のカロリーは約45kcal。
  • みかんの缶詰のカロリーは、みかんの粒自体は変わりないが、シロップがかなり含まれているので、みかんをそのまま食べるよりかなり高くなっている。(シロップのほうがみかん自体よりカロリーが高い。)
  • みかんは果物だが、腹持ちが良くないので食べ過ぎると太る。
  • みかんと似た果物はどれも似たようなカロリーだが、きんかんだけ71kcalと高くなっている。(ただし、ビタミンC含有量は最も高い。)

 

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読んでいただきありがとうございました!


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